Fechar
  • Unidade Itaim
    (11) 3040-1100
  • Unidade Morumbi
    (11)3093-1100
  • Unidade Anália Franco
    (11) 3386-1100
  • Unidade Jabaquara
    (11) 5018-4000
  • Unidade São Caetano
    (11) 2777-1100

Cuidados na gravidez


Veja algumas orientações para que você possa aproveitar melhor a sua gravidez.

 

  • Use sapatos de salto baixo.
  • Não permaneça muito tempo em pé.
  • Beba bastante líquido.
  • Assuma a postura de “Buda” para evitar dores na coluna.
  • Não fique em pé ou sentada durante muito  tempo.
  • Repouse sempre que possível.
  • Evite o uso de meia 3/4 com elástico.
  • Se possível, use meia-calça elástica.
  • Quando sentada, apoie os pés em um banquinho.
  • Repouse em decúbito lateral esquerdo.
  • Eleve os membros inferiores algumas vezes ao dia.
  • Movimente os pés quando estiver sentada.
  • Sente-se sempre com as costas retas e, se necessário, coloque uma almofada para ter melhor apoio. Cuidados na gravidez.
  • Ao levantar-se da cama, faça-o com movimentos suaves, espreguiçando-se, pois isso é bom para as articulações e para a musculatura.
  • Faça exercícios de alongamento, quando orientada.
  • No caso de cãibras, friccione o local dolorido e faça compressas quentes na região.
  • Não se automedique, utilize remédios somente após consultar seu médico.
  • Mantenha uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos. A prática de esportes leves é permitida.
  • Evite uma vida muito sedentária.
  • Não fume em hipótese alguma. O fumo na gravidez é danoso ao bebê.
  • Evite fazer viagens longas. Caso sejam inevitáveis, peça orientação e autorização ao seu médico. No caso afirmativo, procure ir devagar e faça paradas para descansar.
  • Use sutiãs de alças e base largas; se possível, tome banhos de sol diariamente nas mamas, por 15 minutos.
  • Para fortalecer os mamilos, provoque atrito com uma toalha após o banho. Evite o uso de cremes ou pomadas hidratantes nos mamilos.
  • Evite aumento excessivo de peso; faça uma dieta balanceada.
  • Atenda sempre à vontade de urinar. É normal a diminuição dos intervalos por causa do aumento da pressão do útero sobre a bexiga, ocorrendo em especial nos três meses iniciais e no final da gestação.
  • Caso surjam estrias, use cremes ou óleos apropriados, que podem ser úteis também para reduzir o prurido e o desconforto.
  • Pode surgir uma pigmentação acentuada no rosto, chamada máscara gravídica. Isso ocorre devido às altas taxas de dois hormônios femininos que agem sobre a melanina. Sugestão: evite expor a mancha (máscara gravídica) ao sol, para não acentuá-la.
  • Caso sinta congestão nasal ou falta de ar, eleve a cabeceira da cama e se sente ou se deite do lado esquerdo. Se houver sangramento nasal, use um tampão e eleve a cabeça para trás.
  • Contra azia, coma pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia; não deite logo após comer; tome água gelada entre as refeições; evite alimentos ácidos, condimentados ou muito gordurosos.

Páginas relacionadas